15 lat

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]

[...] To jest wersja diety na tą chwilę, bo mam ferie jeszcze ponad tydzień i jest dowolność w szamaniu Na dni szkolne dietkę ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, 17 lat. Zapotrzebowanie - około 2080 kcal, B 110 g, T 80 g, WW 250 g, godziny które pisze to czas skończenia posiłku: DORZUC SMIALO KALORI WAZYSZ NIE WIELE, PRZY TYM WZORSCIE [...]

[...] sie na nich a tylko na glownych ,duzych miesniach to bede zle wygladac.Ja mu odpowiedzialam ,ze na to jeszcze przyjdzie czas. Potem trener powiedzial mi ,ze przeznaczyl 14 lat aby zdobyc tytul europejskiego championa .Jesli ktos chcialby zrobic to samo kiedys ,co on osiagnal to pokazalby mu krotsza droge,po to sa maszyny.Ja mu powiedzialam,ze [...]

[...] nie należy do przyjemności; gorzej wdrapać się z powrotem z zakupami, torbą na siłownie i torebką Taki lajf ******** Fela - waga jest orientacyjna, nie ważyłam się 100 lat (nie mam wagi w domu, a innych unikam). jeszcze 2 lata temu ważyłam 52-53 kilo przy podobnych wymiarach, ale nic nie trenowałam = zero mięśni. Teraz ważę na bank więcej [...]

[...] (50g) żrę w pracy, więc to chyba nie dieta, tym bardziej, że przedwczoraj było spoczko.. Coś leci mam większe luzy w ciuchach, nawet wchodzę w niektóre rzeczy sprzed dwóch lat, które w zeszłym sezonie były ciasne (np. nad kolanem, gdzie nie wpisywałam wymiarów jest 2 cm mniej - było 40 jest 38). Muszę tylko lepiej ogranąć ten tłuszcz, bo czasem [...]

Miałam taki zabieg około 3 lat temu, tyle że miejsce dużo bardziej niefajne, bo z prawej strony żuchwy. Zabieg trwał 15 min, wszystko wygoiło się pięknie po stosowaniu elastycznej,silikonowej maści. Niestety tendencja do tworzenia takich wstrętnych rzeczy pozostała i w najbliższym czasie znów muszę usuwać, bo dziad (tłuszczak) powstał w tym samym [...]

Siema, dopóki nie przeszkadza to w wyciskaniu kontynuuje trening pozostałych partii. Wczoraj były nogi i barki, które sataram się nadrobić, bo przez lata nietrenowania tej partii bardzo odstają. TRENING 08.09.2015 1. Przysiad po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 [...]

Faktycznie, przez te kilka lat dużo się zmieniło w kwestiach związanych z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja [...]

Obecnie mój ulubiony kulturysta:) szacunek za progres jaki robi z roku na rok, zaczynał 9 lat temu od koszykarza, dziś jest najlepiej zbudowanym człowiekiem na ziemi, przy konkurencji gdzie każdy ćwiczy juz 15-20-25 lat, gratulacje i powodzenia:)

Podoba mi się, barki odstają, ale to tylko moja opinia.. Trenuj wytrwale i z głową Wiele osób w wieku 15-16 lat zamieszcza fotki, więc może za zgodą jakiegoś moderatora byśmy otworzyli jakiś temat "rywalizacja młodych zapaleńców" i każdy w tym przedziale wiekowym (15-16 lat bo takich osób zakładających zbędne tematy dużo) wklejali by [...]

sam mam36 lat ćwiczę już ładnych parę lat na czysto kiedyś po to by schudnąć z 95 kg doszedłem do68 teraz od dwóch lat aby nabrać masy 79kg obecnie zastanawiam się nad ph w moim wieku podobno to tak bardzo nie zaszkodzi popieram wypowiedzi autora tematu to co dzieje się u gówniarzy na siłowniach to śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale [...]

ja zaczalem jak mialem chyba 17 czy 18 lat(1997/98). wtedy dwa lata stazu na siloni na sucho i przyszedlk czas na wspomagacze. najpierw bylo 60 tabsow metki (mowili na nia "amerykanska metka" na bialym, plastikowym, owalnym pudelku napisane bylo matandienone) oraz 3 strzaly superanabolonu (zostalo kumplowi wiec nie chcialem zeby sie [...]

tylko tyla? 2-3plny? to poyebcie carbo,dextro czy inne piepszoty - kupujcie glukoze kilka dobrych lat temu za glukoze trza bylo dac jakies 5-6plna za 100g o ile dobrze pamietam teraz wychodzi 15-20pln za kilo - minus dostawa

i niech ta dziewica co ma łzy nad Twoją masą ronić ma więcej niż lat 15!

[...] dresowe lub krótkie spodenki, obuwie sportowe. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany [...]

[...] mieniu biorących udział w zawodach uczestników. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany [...]

[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany [...]

[...] nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek [...]

Napisales:a mi sie wydaje ze ta moda na odkwaszanie przyszła nie dlatego ze od lat sie o tym pisze w fachowych pismach itd tylko dlatego ze Koniu151 cos tam wspomniał o proszku zasadowym Moim zdaniem moda na odkwaszanie nie przyszla od Konia akurat. Swoj pogląd osadzilem w szerszym kontekscie, pro publico bono, tzn - nie tyle uwazam iz Ty [...]

[...] nadzieję, że chociaż jednej osobie udało mi się pomóc, doradzić. Suplementy TREC godne polecenia - chciałbym uciąć wszelkie spekulacje, że pimpuję suplementy TREC. Kilka lat wcześniej również próbowałem odżywek TREC'a i pamiętam do dzisiaj jak kupiłem carbo i nie dało się wymieszać w szejkerze bo zostawała klejąca masa. Podobnie z odżywką [...]